Онлайн-ведение · Илья Лидский

Гибридный
атлет

Развиваю силу и выносливость одновременно. Силовые тренировки и бег — в одной программе, собранной под ваш ритм жизни.

Записаться на диагностикуСмотреть тарифы
  • 3 марафона за год
  • Сертифицированный тренер
  • Онлайн из любой страны
Илья Лидский на дистанции марафона

Подход

Кто такой гибридный атлет

Человек, у которого одновременно развиты сила и беговая выносливость. Не одно вместо другого, а оба качества в одной системе.

Сила плюс выносливость — в пересечении гибридный атлетСилаВыносливостьГибридныйатлет
Сила — зал или тренировки с собственным весомВыносливость — бег, кардио

  • Только зал

    Сильный, но задыхается на лестнице.

  • Только бег

    Выносливый, но слабый.

  • Гибрид

    И то и другое. Плюс энергия на работу и жизнь.

Что даёт такой подход

  • Больше силы

    Силовые тренировки — основа программы.

  • Больше выносливости

    Бег и кардио в выверенной дозировке.

  • Меньше жира

    Тренировки, питание и шаги работают вместе.

  • Рельеф

    Растёт доля мышц относительно жира. Не объём ради объёма.

Для кого

Для тех, кто много работает и ценит своё время

  • Айтишники
  • Предприниматели
  • Удалёнщики
  • Релоканты
  • Цифровые кочевники
  • Люди, которые ценят время
  • Люди, которые хотят результат

Подойдёт, если

  • Сидячая работа и мало движения
  • Хочется быть в форме, а не просто «похудеть»
  • Часто переезжаете или не всегда есть зал
  • Нужна система и личный контроль, а не очередная программа из интернета

Не подойдёт, если

  • Цель — максимальный объём мышц
  • Готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу
  • Ищете результат без регулярных тренировок
Илья Лидский с дипломом колледжа Вейдера
Илья Лидский на дистанции забега

Обо мне

Качаюсь в зале и бегаю марафоны

Когда-то я понял, что люблю и качаться в зале, и бегать длинные дистанции. И не готов жертвовать одним ради другого. Так я стал гибридным атлетом.

У меня нет титулов в бодибилдинге — мои аргументы другие: марафоны, профессиональное образование и годы работы с людьми в зале.

Заслуженный участник Лиги БРИКС

2025–2026

Три марафона за один год

5 марафонов

  1. 2023Московский марафон
  2. 2025«Белые ночи», Санкт-Петербург
  3. 2026Казанский марафон
  4. 2026«Белые ночи», Санкт-Петербург
  5. 2026Московский марафон

  • 10+

    полумарафонов и множество забегов на 10 км

  • Диплом

    колледжа Вейдера. Сертифицированный фитнес-тренер

  • 1200 м²

    Работал персональным тренером в фитнес-клубе и за год вырос до руководителя тренажёрного зала площадью 1200 м²

Следите за мной

Instagram YouTube

Как это работает

Что входит в ведение

  1. 01

    Стартовая диагностика

    Видеозвонок, разбор образа жизни, постановка цели, замеры. Подробно — в следующем блоке.

    Подробнее
  2. 02

    Единая программа тренировок

    Силовая часть — для зала или с собственным весом, если зала нет. Плюс беговая и кардио-часть. Всё сведено в одну программу.

  3. 03

    Питание

    Анализ вашего текущего рациона и корректировка под цель.

  4. 04

    Видеосозвон раз в неделю

    Разбираем прогресс и самочувствие, вносим правки в план.

  5. 05

    Разбор техники

    Вы присылаете видео упражнений, я разбираю технику с голосовыми комментариями.

  6. 06

    Привычки

    Формируем правильный сон. Снижаем лишний стресс. Следим за общим количеством ежедневных шагов.

Первый шаг

Всё начинается со стартовой диагностики

До первой тренировки мы созваниваемся и разбираем вашу ситуацию. С первого дня вы видите: план сделан под вас, а не взят из шаблона.

  1. 1

    Видеозвонок-знакомство

  2. 2

    Разбор образа жизни

    Работа, сон, стресс, питание, переезды, доступ к залу.

  3. 3

    Ваши цели

  4. 4

    Замеры

  5. 5

    График тренировок

    Вместе составляем его под ваш ритм жизни.

Диагностика — до оплаты

На звонке вы рассказываете о себе, своих целях и графике, а я внимательно слушаю. Оплачивать ведение нужно только после звонка. Если не почувствуете доверия — вы ничего не должны.

Записаться на диагностику

Месяц ведения

Как проходит месяц

  1. Старт

    Стартовая диагностика

    Программа тренировок и рекомендации по питанию готовы на следующий день.

  2. Каждый день

    Тренировки по плану

    Плюс шаги и сон.

  3. После тренировок

    Видео техники

    Вы присылаете видео — я разбираю его с голосовыми комментариями.

  4. Каждую неделю

    Видеосозвон

    Прогресс, вопросы, корректировки.

    • Нед 1
    • Нед 2
    • Нед 3
    • Нед 4

  5. Конец месяца

    Итоги

    Повторные замеры, итоги и обновлённая программа на следующий месяц.

Добавляется в «Гибридный Атлет Pro»

  • Силовые в прямом эфире

    Контроль каждой силовой тренировки по видеосвязи.

  • Живая тренировка

    Раз в месяц, если нам обоим удобна одна локация.

Результаты

Результаты клиентов

Более

300кг

жира потеряли мои клиенты

До и после

Дарья до и после ведения
ДоПосле

История клиента

Дарья, 36 лет

Тестировщик

−29кг

за 2 года

Отзывы

Тарифы

Выберите формат ведения

Базовый формат

«Гибридный Атлет»

250 €в месяц

  • Стартовая диагностика
  • Единая программа: силовые + бег/кардио
  • Анализ и корректировка питания
  • Видеосозвон раз в неделю
  • Разбор техники по видео с голосовыми комментариями
  • Работа с привычками: сон, стресс, шаги
Записаться на диагностику

Ограничено: 5 мест

«Гибридный Атлет Pro»

400 €в месяц

  • Всё из тарифа «Гибридный Атлет»
  • Вместо разбора видеоотчётов — контроль каждой силовой тренировки в прямом эфире по видеосвязи
  • Живая тренировка раз в месяц, если нам обоим удобна одна локация: например, совместный забег или тренировка в зале
Записаться на диагностику
Оплата — только после диагностики

Гарантия

Стартовая диагностика проходит до оплаты. Мы знакомимся, и только после звонка вы решаете, начинать ли ведение. Если не почувствуете доверия — просто не оплачиваете, без каких-либо обязательств.

Вопросы

Частые вопросы

У меня нет доступа к залу — подойдёт?

Да. Силовая часть будет составлена с собственным весом.

Я никогда не бегал — справлюсь?

Конечно, справитесь. Бег — это не так сложно, как кажется, и все с чего-то начинали. Стартуем с нагрузки под ваш текущий уровень и постепенно увеличиваем её, чтобы бег приносил удовольствие, а не перегружал.

Я часто переезжаю и живу в другом часовом поясе.

Ведение полностью онлайн, график созвонов подбираем под вас.

Есть травмы или ограничения по здоровью.

Прежде всего проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение на тренировки. Дальше я подберу программу с учётом ваших особенностей по здоровью: у каждого подопечного свои нюансы, и план строится под них.

Сколько времени в неделю нужно?

От 2 до 6 тренировок в неделю — в зависимости от уровня подготовки. Одна тренировка длится от 30 минут до пары часов: это зависит от подготовки и от того, сколько времени у вас есть. Плюс 5–10 минут в день на внедрение полезных привычек.

Когда будет готова программа?

На следующий день после диагностики.

Можно ли оплатить из-за рубежа?

Да, конечно. Есть разные способы оплаты — подберём удобный конкретно для вас.

Станьте гибридным атлетом

Начнём со стартовой диагностики

Илья Лидский на марафоне
Где удобнее общаться
Доступ к залу
Тариф
Написать в Telegram

Отвечу в выбранном мессенджере и предложу время для диагностики.